Česa ne smete reči nekomu z depresijo

Po podatkih dobrodelne organizacije za duševno zdravje Mind depresija prizadene 2,6 od vsakih 100 ljudi – število se vsako leto povečuje.



Glede na to je pomembno vedeti, kako pristopiti k nekomu, ki ga poznate, ki se morda spopada s takšnimi občutki. Depresija ni le groba obliža ali občutek modrega, temveč kemično neravnovesje v možganih, ki mu najpogosteje ni mogoče pomagati.

žalostno 2





V študiji za Social Psychology Quarterly je bilo dokazano, da lahko odnos prijateljev in družinskih članov do ljudi z depresijo najbolj vpliva na njihovo okrevanje, v dobrem in slabem.

Glede na to ne smemo podcenjevati pomena vedeti, česa ne smemo reči, ko se približamo nekomu z depresijo.



'Zdrami se, zberi se'

Pričakovati, da se bo nekdo z depresijo preprosto rešil iz nje, je skoraj nemogoče. Slabo razpoloženje, ki ga doživljajo ljudje z depresijo, niha, kar pomeni, da v nasprotju s splošnim prepričanjem niso nujno žalostni 100 odstotkov časa.

ali je tvoj gpa pomemben po fakulteti

Žalost je le simptom depresije in pričakovati, da se bo nekdo samo razveselil, bo neizogibno le poslabšalo stvari, ko bo poskušal in nato ugotovil, da ne zmore. To ni nekaj, kar je mogoče poljubno vklopiti ali izklopiti, in pričakovati, da bo tako, kaže na vašo nevednost ter popolno pomanjkanje empatije in razumevanja.

Namesto tega dajte vedeti, da ste tam, če vas potrebujejo, da jih poslušate ali govorite.

'Ljudem je slabše kot tebi'

V večini primerov depresije je samozavest pogosto zelo nizka. Če nekomu poveste, da imajo ljudje slabše od njih, to samo ohrani njihovo pomanjkanje lastne vrednosti, dolgoročno pa lahko še težje poišče pomoč.

Takšna izjava jih bo le povzročila, da se bodo počutili krive ali da so se sploh oglasili, kar je nasprotno od tega, kar potrebujejo. Navsezadnje se bodo vedno našli ljudje, ki so na svetu v slabšem položaju, vendar je pomembno, da se stvari ukvarjamo od primera do primera in ne delamo primerjav, ki bi služile le za omalovaževanje obstoječih težav.

Ne morete spraševati ali se prepirati z nekom, ker ste depresivni.

'Zakaj se torej sploh trudiš? Samo obupaj'

Odpoved je točno tisto, kar jim govori glas v njihovi glavi, in s tem, ko to poveste na glas, samo spodbujate ta porazni odnos.

Spodbujati jih morate, naj ne izgubijo upanja in naj poiščejo strokovno pomoč, ne pa da se spuščajo v spiralo navzdol.

'Ne skrbi, to je samo v tvoji glavi'

Tukaj navajate očitno. Seveda se simptomi depresije lahko razširijo tudi na fizične, kot so pretirana utrujenost ali nespečnost in pomanjkanje apetita, vendar ta izjava zmanjšuje resnost in veljavnost človekovih občutkov.

Morda je vse v njihovi glavi, a tudi izkrivlja njihovo dojemanje o tem, kaj si drugi mislijo o njih in kako stvari v resnici so.

zdaj

kakšen mali član mešanice si

'Sebičen si'

To bo samo povzročilo, da bo oseba želela vse ponotranjiti zaradi strahu pred tem, da bi jo tako dojemali. Ponovno jih morate spodbujati, da se odprejo in to ni pravi način za to.

ali lahko poveš, če je nekdo na spletu na tinderju

Že tako so strogi do sebe in dvomijo, ali si zaslužijo pomoč ali ne, ne da bi jih označili za sebične, ker govorijo o tem, kako se počutijo.

'Samo pozitiven, sreča je izbira'

Po drugi strani pa depresija ni. Kot smo že omenili, če bi bilo tako enostavno vklopiti in izklopiti stikalo, bi. Ta oseba trenutno potrebuje vašo podporo, ne pa nekega klišejskega idealističnega sranja o tem, kako bo ~pozitivnost~ premagala njihovo depresijo, če se le odloči biti srečna.

To je dovolj, da se komu zavijejo oči, toda ko imate kemično neravnovesje, ki ovira vašo sposobnost pozitivnega razmišljanja, se ta izjava preprosto zdi ponižujoča in frustrirajoča. Čeprav lahko poskus videti srebrno podlago stvari včasih pomaga, to ni nekakšna čudežna zdravila.

'Samo iz hiše moraš'

Dobro znano dejstvo je, da lahko vadba, svež zrak in malo sonca občasno pomagajo v posebej bednih dneh. Vendar bi to lahko izrazili drugače. Zakaj ne bi ponudili, da bi z njimi odšli iz hiše in šli nekam, jih za nekaj časa odvrnili, da ne bodo obtičali v lastni glavi in ​​ves dan pretirano analizirali stvari?

Nekaterim je lahko celo težko vstati iz postelje v najslabših dneh, in če je temu tako, zakaj jim ne bi ponudili svoje družbe? Ne glede na to, ali sprejmejo ali zavrnejo, vsaj vedo, da vam je mar, in so pripravljeni vložiti čas in trud, da bi se počutili bolje.

‘Zakaj moraš biti žalosten?’

Ni vedno določenega sprožilca ali vzroka za depresijo, včasih se to preprosto zgodi in je zanič. Ne dajte osebi občutka, da njene težave niso pomembne.

Najboljša stvar zanje trenutno je, da jim jasno pokažeš, da razumeš, da je to resnično, in da si jim na vsakem koraku.