Grde napačne predstave o anksioznosti

Ko so mi pred tremi leti diagnosticirali anksioznost in pred kratkim PTSD (posttravmatska stresna motnja), nisem vedel, kaj to pomeni. Vedno sem samo domneval, da ga imajo vsi, da je bilo običajno domnevati, da je bil moj najboljši prijatelj udeležen v prometni nesreči s smrtnim izidom vsakič, ko so zamudili moj klic.

Mislil sem, da večina ljudi vsak dan doživlja domino destruktivnih misli, kar pomeni, da je stati za starejšo gospo v čakalni vrsti za mojo tedensko trgovino hitro preraslo v glasne, vsiljive, prevladujoče vizije, kako se zaduši in da ji ne morem upravljati Heimlichovega manevra.

Kljub temu, da so videti srečni, se ljudje z anksioznimi motnjami lahko počutijo popolnoma same



Anksioznost je lahko moteče in močno izčrpavajoče stanje, zaradi česar se zdijo najpreprostejše naloge nepredstavljivo težke. Na žalost, tako kot mnoga druga stanja duševnega zdravja, je anksioznost pogosto napačno razumljena, zaradi česar se lahko bolniki počutijo neverjetno osamljeni in sami. Preprosto povedano, tesnoba je povzročila opustošenje v mojem življenju. Zaradi tega sem začasno opustil univerzo, pred kratkim pa sem celo povzročil samomorilne misli. Kljub temu, ko me ljudje vprašajo, zakaj nisem bil na univerzi, je moj nagon, da jim povem, da sem zbolel za pravo boleznijo, kot je tonzilitis. Toda zakaj moram, ko trpim za neverjetno uničujočo motnjo, še vedno čutiti potrebo, da jo prikrivam?

Prva stvar, ki jo želim opozoriti: anksioznost različno vpliva na različne ljudi

Nekateri ljudje morda lahko uravnotežijo delo, univerzo in družbeno življenje s stresom tesnobe. Nekateri se zaradi strahu pred napadom panike morda izognejo zaposlenim družabnim situacijam. Ali pa si bodo nekateri, tako kot jaz, morda morali popolnoma odpočiti od univerze (kar je mimogrede popolnoma v redu).

V tem se duševna bolezen razlikuje od, recimo, gripe. Če imate gripo, boste imeli določene simptome, ki so precej univerzalni. Zaradi tesnobe boste morda težko primerjali svoje izkušnje z nekom drugim. Spoznal sem nekaj najbolj družabnih, lahkotnih, na videz srečnih ljudi, ki mi pravijo, da imajo tesnobo. To ne pomeni, da je njihova tesnoba nič manj resnična ali nevredna časa in skrbi, ki sta potrebni za razumevanje.

Zdi se, da obstaja ta stereotipna ideja o anksioznosti, ki je navezana na ljudi, ki so sramežljivi, plašni in družbeno nerodni. Imam živahno družabno življenje, rada grem ven, spoznavam nove ljudi in se zabavam. Zaradi tega moja tesnoba ne postane nič manj resnična in zagotovo ne pomeni, da je težava izginila. Za vsak 'dober' dan, ko sem dejansko sposoben preiti iz postelje in iz svoje hiše, je 'slab' dan, ko me pohabijo številni napadi panike, zaradi katerih sem popolnoma izčrpan in se pogosto počutim brezupno. in nizko.

Čeprav morda ne boste mogli 'videti' tesnobe, ta obstaja, je zelo resnična in pogosto precej fizična

Ko imam 'slab' dan, vse barve odtečejo iz mojega telesa. Videti sem bled in ljudje pogosto pripomnijo, kako slabo sem videti. Zaradi napadov panike se mi trese celotno telo, mišice se mi začnejo nenadzorovano trzati in pogosto se počutim, kot da bom omedlel zaradi vrtoglavice. Teh zelo fizičnih simptomov si nikakor ne predstavljamo in jih ni enostavno ustaviti.

Predstavljajte si tisti občutek neposredne nevarnosti, ki ga dobite, ko se vaše telo bori ali beži. Zdaj pa si predstavljajte, da ves čas nosite s seboj to val panike in adrenalina. Napadi panike so v bistvu naš odziv na boj ali beg, ko ni nobenega 'pravega' razloga za paniko. Moje telo je zavedeno, da misli, da je nevarnost precej nenehno na obzorju, zato se mi adrenalin izstreli v krvni obtok, kar s seboj prinese vse fizične simptome.

Ni vam treba doživeti napadov panike, da bi trpeli zaradi anksiozne motnje. Slučajno imam napade panike, to je le del mojega stanja, vendar je veliko bolnikov z anksioznostjo morda brez napadov panike. To ne pomeni, da ne doživljajo fizičnih učinkov tesnobe, in zagotovo ne pomeni, da je manj resnična ali izčrpavajoča.

Z anksioznostjo sem se spopadal in izginil že 8 let, vendar se lahko dolgo počutim dobro

Anksioznost ima lahko veliko različnih oblik in nobena kategorija ni bolj ali manj izčrpavajoča kot druga

Obstajajo različne anksiozne motnje, ki jih lahko nekdo doživi. Te motnje se lahko gibljejo kjer koli od GAD (generalizirana anksiozna motnja), ki je običajno kategorizirana z relativno visokimi stalnimi občutki tesnobe do PTSD (posttravmatska stresna motnja), ki se pojavi po doživetju travmatskega dogodka. Ljudje, kot sem jaz, lahko doživijo tudi kombinacije teh motenj, ki, kot si lahko predstavljate, lahko izjemno otežijo vsakodnevna opravila. Ne glejte na tesnobo kot na krovni izraz, ki bi ga smeli uporabljati samo za ljudi, ki so »skrbni« ali »preveč razmišljajo«. Anksiozne motnje obstajajo v širokem obsegu in če ljudi, ki doživljajo anksioznost, ne bi smeli biti uvrščeni v eno kategorijo.

V redu je jemati zdravila, vendar ni za vsakogar

Če je nekomu diagnosticiran tonzilitis, mu dajo ustrezna zdravila za pomoč telesu v boju proti okužbi. Če pa nekdo z 'nevidnim' duševnim zdravjem dobi zdravila, je nanj povezana velika stigma. Pomislite na to kot na pomanjkanje, ko moram vzeti tableto, da se raven serotonina povrne v normalno stanje. Če imate težave z duševnim zdravjem, morate prenehati biti taka stigma, povezana z jemanjem zdravil.

Vendar pa nekaterim bolnikom zdravila ne pomagajo. Na voljo so tudi druge oblike pomoči, kot sta kognitivno-vedenjska terapija in svetovanje, ki lahko zelo pomagajo ljudem z anksioznimi motnjami.

Nismo dramatični ali iščemo pozornosti in ne, ne moremo kar 'nehati skrbeti'

Oh, ko bi le bilo tako enostavno. Dejstvo je, da je bilo moje telo pogojeno, da sprošča kortizon in adrenalin ob najmanjših dogodkih. Lahko samo sedim na soncu in uživam v jabolčniku, ko bom nenadoma začutil rahlo bolečino v prsih. Nekaj ​​tako majhnega, kot je bolečina v mišicah, lahko zavede moje telo v silno paniko in preden se sploh poskušam umiriti, se nenadzorovano hiperventiliram in se tresem, kar vam lahko zagotovim, ni tako enostavno ustaviti.

Morda se vam zdi iracionalno, meni pa je zelo zelo resnično

Objektivno lahko razumem, kako neracionalne so moje tesnobe. Zaradi tesnobe imam zelo vsiljive vizije grozljivih scenarijev, zaradi katerih se lahko hoja po ulici počuti kot smrtna past. Vem, da so moje misli iracionalne in včasih smešne, vendar so zame resnične. Morda vas ne skrbi, če stojite v sobi, polni ljudi, toda nekaterim ljudem se to lahko zdi najbolj klavstrofobična situacija na svetu. Če vam nekdo zaupa dovolj, da odprete svoje posebne skrbi, si vzemite čas, da jih razumete, namesto da jih zavrnete kot neracionalne in neumne.

Stvari gredo na bolje

Ampak je in bo bolje

Če bi mi nekdo pred dvema mesecema rekel, da bom odkrito pisal o svojih bojih z anksioznostjo, bi verjetno imel napad panike (o, sladka ironija). Pogosto sem se počutil popolnoma nemočno in ujeto v svojem telesu. Toda v trenutku, ko sem začel priznavati svojo tesnobo kot del tega, kar sem (pa naj bo to začasno ali trajno), se je moj svet zdel nekoliko manj strašljiv.

S svojim zdravnikom, prijatelji in družino sem odkrito govorila o svojih anksioznih motnjah in z razumevanjem samih motenj sem lahko nekoliko bolj razumela svoje telo in njegove reakcije. Zdaj se odločim negovati in se zahvaliti svojemu telesu za njegove neverjetne odzive, namesto da bi bežala pred njim.

Najboljši nasvet, ki ga lahko dam vsem, ki trpijo za kakršno koli motnjo duševnega zdravja, je, da se o njej pogovorite in si privoščite odmor, če jo potrebujete. Pomoč je tam zunaj in niste sami.